Hi Ladies
Untuk kalian yang sering dirumah tapi tidak sempat melakukan aktivitas olahraga, misalkan karena kalian baru memiliki bayi ataupun kalian mengerjakan usaha atau bisnis yang cukup padat jadwalnya, kalian bisa meluangkan waktu sebentar untuk berolahraga dengan Yoga, karena salah satu dari kegunaan olahraga Yoga selain baik untuk kesehatan tubuh tapi juga bisa merelaksasi fikiran agar kita tidak stress.
Tiga gerakan yang mudah dikerjakan dimanapun, adalah :
1. Sukhasana
Saat kalian mengalami tingkat stress yang tinggi coba untuk duduk bersila lalu kalian letakkan dua tangan di atas lutut kalian, dan mulai mengatur pernafasan, perlahan - lahan sambil menutup mata, lakukan teknik ini perlahan atur nafas sampai kalian menjadi sangat rileks. dan teknik pernafasan inijuga sangat baik untuk peredaran darah agar berjalan lancar.
2. Pavanamukthasana
Untuk kalian yang sering mengalami masalah pencernaan Ladies, maka kalian harus sering melatih gerakan ini, telentangkan tubuh anda, angkat kedua kaki ke dalam perut, tekuk lutut kalian dan peluklah dengan kedua tangan dan kalian lakukan sekitar 10 detik.
3. Bhujang Asana
Gerakan ini sangat mudah posisi anda tengkurap, tangan kalian sejajarkan di pundak kalian lalu angkat dada kalian dan jadikan tangan sebagai tumpuan, gerakan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan juga tulang bagian belakang kita.
Tiga gerakan sederhana ini lakukan di waktu luang anda, yang pasti tidak hanya membuat anda menjadi bugar tetapi fikiran anda juga rileks, dan kedua hal tersebut bisa membuat hari anda menjadi ceria dan Kinclong pastinya.
Komentar
Posting Komentar