Langsung ke konten utama

FRIDAY HEALTHY

Hi Ladies



Jumat ini artikel yang akan kita bahas semua seputar olahraga, masalah yang sangat sering dihadapi oleh wanita adalah lemak di perut dan lengan dan sekitar Paha, untuk bahasan yang pertama kita akan membahas tiga gaya dasar yang paling simple yang akan kita lakukan, kuncinya adalah rutin dan konsisten lakukan ini pagi sebelum sarapan atau malam sebelum tidur dalam kondisi perut kosong akan memberikan hasil yang maksimal.

1. Melatih Pernafasan Perut
    Gerakan yang sangat mudah dan simple dapat kita lakukan sambil duduk, berdiri atau terbaring, ini adalah     langkah awal untuk melatih otot perut kita agar kencang dan juga untuk menyehatkan badan.


Caranya ada dua gerakan :
- Ambil nafas sedalam dalamnya hiruplah oksigen yang masuk kedalam tubuh dengan sebanyak -        banyaknya, dan biarkan rongga perut anda mengembang ladies tahan sekitar sepuluh detik.
- Keluarkan Nafas secara perlahan dengan  mengempiskan perut sampai maksimal dan tahan juga selama sepuluh detik.

Manfaat Dari Pernafasan perut ini adalah :
1. Melancarkan peredaran darah
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Dapat Mencegah Terjadinya Infeksi Paru - Paru
4. Dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rilex
5. Dapat mengencangkan otot sektar perut

2. Lompat


Gerakan sederhana dengan cara melompat dapat kita variasiakan dengan mengangkat tangan ke atas sambil melompat dengan melebarkan kaki lalu menutupnya kembali, atau dengan tali skipping juga dapat melatih untuk bagian lengan, otot perut dan paha, lakukan gerakan ini secara rutin setiap pagi dan malam sebaiknya dalam kondisi perut yang kosong, selama 20 kali gerakan.

Manfaat gerakan melompat ini adalah :
1. Mengencangkan otot kaki
2. Mengencangkan otot lengan
3. Membentuk postur tubuh yang baik
4. Menambah tinggi badan

3. Skot Jump

Gerakan sederhana yang sebenarnya kita sering mainkan dalam permainan anak - anak seperti tak lari jongkok, memiliki manfaat yang baik sebagai rutinitas olahraga sehari - hari, gerakan naik dan turun sambil mengangkat tangan saat berdiri dan jongkok secara bergantian, dapat kita lakukan pagi dan malam setiap hari dalam kondisi perut yang kosong agar mendapatkan hasil yang maksimal, selama 20 kali gerakan.

Manfaat Gerakan Skot Jump ini adalah :
1. Membentuk tubuh yang ideal
2. Membakar lemak yang efektif
3.Mencegah diabetes
4. Mencegah penuaan dini
5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Dan itulah Ladies, 3 gerakan sederhana yang dapat kalian lakukan pada aktivitas pagi hari dan malam hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan berat badan kalian, caranya mudah dan yang terpenting lakukan secara konsisten setiap hari.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MADU

Hi Ladies... https://mediamaklumat.com/cara-kita-minum-madu/ Siapa sih para ladies yang gak kenal sama madu tapi bukan dimadu ya, buat artikel pertamaku cocok banget ladies. Karena Manfaat dan Khasiat Madu itu banyak banget, dan ini bisa untuk perawatan seluruh tubuh dan wajah, Tidak perlu mahal kan, dengan Madu untuk ladies gunakan sehari - hari, tubuh dan wajah kamu pasti bisa Kin - Clong. 1. Manfaat Untuk Wajah      Masker Wajah : Kamu bisa pakai secara alami tanpa bahan lain ataupun dengan bahan lain seperti putih telur, lemon atau buah lainnya, madu sangat berkhasiat untuk melembutkan wajah dan memberi nutrisi yang baik kepada wajah kita untuk mengencangkan wajah kita para ladies, dan ini sangat aman digunakan setiap hari, lebih baik malam sebelum kamu tidur. https://mediamaklumat.com/cara-kita-minum-madu/ Scrubbing Wajah : Untuk melakukan scrubbing mudah kok, madu kamu campur aja pakai gula pasir, secukupnya aja ya yg pas buat wajah k...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PASTA GIGI YANG MULTIGUNA

Hi Ladies https://ekoran.co.id/wp-content/uploads/2016/08/?SD Siapa sih yang tidak  mau memiliki senyum yang cerah dan putih berseri, oleh sebab itu maka disarankan untuk rajin menyikat gigi minimal dua kali sehari tentunya dengan pasta gigi yang bisa membuat gigi putih dan sehat. Tapi ladies tahukah bahwa pasta gigi (Odol) memiliki khasiat lain untuk kecantikan. Ada beberapa cara yang dapat kalian coba ladies, berikut kegunaan pasta gigi yang dapat kalian coba : 1. Untuk Memutihkan gigi yang kuning http://makassar.tribunnews.com/2015/05/09/ajaib-hasilnya-ini-cara-putihkan-gigi-pakai-kulit-jeruk-atau-garam Pasta gigi memang dikenal ampuh untuk memutihkan gigi, tapi terkadang warna gigi yang menguning akan sulit untuk di hilangkan karena kebiasaan makan dan minum yang tidak sehat, ataupun efek dari merokok, tapi ladies ada cara singkat untuk memutihkan gigi dengan pasta gigi, ambil pasta gigi secukupnya dan campurkan sedikit baking soda taruh di kertas wa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

POSITIVE MIND

Hi Ladies https://www.dictio.id/t/apa-saja-ciri-ciri-orang-yang-berpikir-positif/14908 Hidup sehat dan cantik, tidak terlepas dari fikiran yang positif ladies, karena banyak penyebab penyakit yang sebenarnya mempengaruhi dari kondisi fikiran dan emosi kita, percaya atau tidak dengan hidup lebih postif kita akan merasa jauh lebih sehat dan cantik ladies. Semua kondisi yang terjadi dalam hidup kita sesulit apapun, tidak akan ada salahnya untuk tetap berfikir positif dan jangan menyalahkan orang lain atas situasi dan kondisi yang terjadi pada hidup kita, langkah awal adalah mulai bertanggung jawab atas masalah apapun yang terjadi pasti ada sudut pandang positif yang dapat kita ambil atau hikmah yang baik didalamnya. Apa saja sih manfaat menjadi orang yang positif ladies : 1. Hidup Kita Akan Lebih Sehat https://www.abangfadli.com/ingin-sukses-berkumpulah-dengan-orang-positif Semua sel - sel otak dan fikiran bisa mempengaruhi organ-organ yang ada pada tu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya