Langsung ke konten utama

FRIDAY HEALTHY

Hi Ladies



Jumat ini artikel yang akan kita bahas semua seputar olahraga, masalah yang sangat sering dihadapi oleh wanita adalah lemak di perut dan lengan dan sekitar Paha, untuk bahasan yang pertama kita akan membahas tiga gaya dasar yang paling simple yang akan kita lakukan, kuncinya adalah rutin dan konsisten lakukan ini pagi sebelum sarapan atau malam sebelum tidur dalam kondisi perut kosong akan memberikan hasil yang maksimal.

1. Melatih Pernafasan Perut
    Gerakan yang sangat mudah dan simple dapat kita lakukan sambil duduk, berdiri atau terbaring, ini adalah     langkah awal untuk melatih otot perut kita agar kencang dan juga untuk menyehatkan badan.


Caranya ada dua gerakan :
- Ambil nafas sedalam dalamnya hiruplah oksigen yang masuk kedalam tubuh dengan sebanyak -        banyaknya, dan biarkan rongga perut anda mengembang ladies tahan sekitar sepuluh detik.
- Keluarkan Nafas secara perlahan dengan  mengempiskan perut sampai maksimal dan tahan juga selama sepuluh detik.

Manfaat Dari Pernafasan perut ini adalah :
1. Melancarkan peredaran darah
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Dapat Mencegah Terjadinya Infeksi Paru - Paru
4. Dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rilex
5. Dapat mengencangkan otot sektar perut

2. Lompat


Gerakan sederhana dengan cara melompat dapat kita variasiakan dengan mengangkat tangan ke atas sambil melompat dengan melebarkan kaki lalu menutupnya kembali, atau dengan tali skipping juga dapat melatih untuk bagian lengan, otot perut dan paha, lakukan gerakan ini secara rutin setiap pagi dan malam sebaiknya dalam kondisi perut yang kosong, selama 20 kali gerakan.

Manfaat gerakan melompat ini adalah :
1. Mengencangkan otot kaki
2. Mengencangkan otot lengan
3. Membentuk postur tubuh yang baik
4. Menambah tinggi badan

3. Skot Jump

Gerakan sederhana yang sebenarnya kita sering mainkan dalam permainan anak - anak seperti tak lari jongkok, memiliki manfaat yang baik sebagai rutinitas olahraga sehari - hari, gerakan naik dan turun sambil mengangkat tangan saat berdiri dan jongkok secara bergantian, dapat kita lakukan pagi dan malam setiap hari dalam kondisi perut yang kosong agar mendapatkan hasil yang maksimal, selama 20 kali gerakan.

Manfaat Gerakan Skot Jump ini adalah :
1. Membentuk tubuh yang ideal
2. Membakar lemak yang efektif
3.Mencegah diabetes
4. Mencegah penuaan dini
5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Dan itulah Ladies, 3 gerakan sederhana yang dapat kalian lakukan pada aktivitas pagi hari dan malam hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan berat badan kalian, caranya mudah dan yang terpenting lakukan secara konsisten setiap hari.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KUNYIT DAN KEAJAIBANNYA

Hi Ladies https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3605923/13-manfaat-mengejutkan-kunyit-dari-kecantikan-sampai-kesehatan Si kuning yang suka membuat rasa makanan tambah nikmat apalagi kalau bukan si kunyit, bumbu dapur yang satu ini sangat bermanfaat untuk keseharian kita, tapi kalian juga harus mengetahui manfaat kunyit untuk kecantikan, tidak usah khawatir akan membuat tangan dan wajah kalian menjadi kuning jika menggunakan kunyit, ini ada beberapa cara mempergunakan kunyit untuk wajah kita. 1. Untuk mengurangi kulit yang berminyak Bagi anda yang memiliki masalah dengan kulit berminyak, bisa menggunakan masker kunyit untuk mengurangi masalahh tersebut, campurkan 2 bubuk kunyit dengan perasan air lemon, dua ramuan ini berkhasiat mengurangi masalah minyak berlebih. 2. Mengatasi masalah bintik hitam dan pigmentasi Ternyata kunyit memiliki khasiat antiseptik yang membuat kulit mudah mengurangi masalah iritasi, dan menghilangkan bintik hitam serta pigmentasi ter...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

TUBUH FIT DENGAN BERJALAN KAKI

Hi Ladies http://healthyzone-hipocrates.blogspot.com/2010/06/jalan-kaki.html Sudah olahragakah pagi ini? cantik itu berarti kita harus sehat, jadi selain kita melakukan rutinitas kecantikan, kita juga harus rajin berolahraga untuk menunjang penampilan kita ladies.  Ada beberapa rutinitas olahraga yang paling baik untuk dilakukan setiap hari yaitu berjalan kaki, bahkan di Jepang hampir semua masyarakat nya berjalan kaki saat beraktifitas untuk berkegiatan, dan inilah yang harus di mulai dari sekarang, hal kecil tapi memiliki efek besar untuk kesehatan tubuh kita. Manfaat Berjalan Kaki yang bisa kita dapatkan adalah : 1. Sayangi Jantung Kita   https://www.alodokter.com/lebih-jauh-tentang-penyakit-jantung-koroner Organ yang paling berpengaruh pada tubuh kita adalah jantung, kesehatan jantung harus kita utamakan, karena jika jantung kita bermasalah bisa disebabkan karena pola hidup, pola makan atau efek polusi, tapi dengan cara berjalan kaki seca...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

POSITIVE MIND

Hi Ladies https://www.dictio.id/t/apa-saja-ciri-ciri-orang-yang-berpikir-positif/14908 Hidup sehat dan cantik, tidak terlepas dari fikiran yang positif ladies, karena banyak penyebab penyakit yang sebenarnya mempengaruhi dari kondisi fikiran dan emosi kita, percaya atau tidak dengan hidup lebih postif kita akan merasa jauh lebih sehat dan cantik ladies. Semua kondisi yang terjadi dalam hidup kita sesulit apapun, tidak akan ada salahnya untuk tetap berfikir positif dan jangan menyalahkan orang lain atas situasi dan kondisi yang terjadi pada hidup kita, langkah awal adalah mulai bertanggung jawab atas masalah apapun yang terjadi pasti ada sudut pandang positif yang dapat kita ambil atau hikmah yang baik didalamnya. Apa saja sih manfaat menjadi orang yang positif ladies : 1. Hidup Kita Akan Lebih Sehat https://www.abangfadli.com/ingin-sukses-berkumpulah-dengan-orang-positif Semua sel - sel otak dan fikiran bisa mempengaruhi organ-organ yang ada pada tu...
Posting Komentar
Baca selengkapnya