Langsung ke konten utama

FRIDAY HEALTHY

Hi Ladies



Jumat ini artikel yang akan kita bahas semua seputar olahraga, masalah yang sangat sering dihadapi oleh wanita adalah lemak di perut dan lengan dan sekitar Paha, untuk bahasan yang pertama kita akan membahas tiga gaya dasar yang paling simple yang akan kita lakukan, kuncinya adalah rutin dan konsisten lakukan ini pagi sebelum sarapan atau malam sebelum tidur dalam kondisi perut kosong akan memberikan hasil yang maksimal.

1. Melatih Pernafasan Perut
    Gerakan yang sangat mudah dan simple dapat kita lakukan sambil duduk, berdiri atau terbaring, ini adalah     langkah awal untuk melatih otot perut kita agar kencang dan juga untuk menyehatkan badan.


Caranya ada dua gerakan :
- Ambil nafas sedalam dalamnya hiruplah oksigen yang masuk kedalam tubuh dengan sebanyak -        banyaknya, dan biarkan rongga perut anda mengembang ladies tahan sekitar sepuluh detik.
- Keluarkan Nafas secara perlahan dengan  mengempiskan perut sampai maksimal dan tahan juga selama sepuluh detik.

Manfaat Dari Pernafasan perut ini adalah :
1. Melancarkan peredaran darah
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
3. Dapat Mencegah Terjadinya Infeksi Paru - Paru
4. Dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rilex
5. Dapat mengencangkan otot sektar perut

2. Lompat


Gerakan sederhana dengan cara melompat dapat kita variasiakan dengan mengangkat tangan ke atas sambil melompat dengan melebarkan kaki lalu menutupnya kembali, atau dengan tali skipping juga dapat melatih untuk bagian lengan, otot perut dan paha, lakukan gerakan ini secara rutin setiap pagi dan malam sebaiknya dalam kondisi perut yang kosong, selama 20 kali gerakan.

Manfaat gerakan melompat ini adalah :
1. Mengencangkan otot kaki
2. Mengencangkan otot lengan
3. Membentuk postur tubuh yang baik
4. Menambah tinggi badan

3. Skot Jump

Gerakan sederhana yang sebenarnya kita sering mainkan dalam permainan anak - anak seperti tak lari jongkok, memiliki manfaat yang baik sebagai rutinitas olahraga sehari - hari, gerakan naik dan turun sambil mengangkat tangan saat berdiri dan jongkok secara bergantian, dapat kita lakukan pagi dan malam setiap hari dalam kondisi perut yang kosong agar mendapatkan hasil yang maksimal, selama 20 kali gerakan.

Manfaat Gerakan Skot Jump ini adalah :
1. Membentuk tubuh yang ideal
2. Membakar lemak yang efektif
3.Mencegah diabetes
4. Mencegah penuaan dini
5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Dan itulah Ladies, 3 gerakan sederhana yang dapat kalian lakukan pada aktivitas pagi hari dan malam hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan berat badan kalian, caranya mudah dan yang terpenting lakukan secara konsisten setiap hari.



Komentar

Postingan populer dari blog ini

AIR KELAPA

Hi Ladies http://lifestyle.analisadaily.com/read/fakta-dan-manfaat-air-kelapa/394095/2017/08/09 Tidak terasa kita sudah memasuki tahun 2019, pasti banyak resolusi yang akan kita wujudkan pada tahun ini, seperti untuk resolusi kecantikan dan kesehatan pada diri kita. Awal tahun ini mari kita mulai merutinkan untuk hidup sehat dan bugar, salah satunya dengan rajin minum air kelapa. Apa saja sih manfaat kesehatan dan kecantikan yang bisa kita dapatkan dengan air kelapa ini, banyak ladies, berikut manfaat-manfaatnya. 1. Menguruskan Badan Siapa sih yang 2019 ini tidak ingin memiliki tubuh langsing dan ideal, cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan rajin mengkonsumsi air kelapa, dengan kandungan gula yang rendah, serta lemak dan kalori yang rendah dapat membuat pola hidup sehat kita akan berhasil dan bermanfaat. 2. Membuat Kulit Wajah Menjadi Mulus Ladies untuk mendapatkan kulit yang mulus dan bersih, bisa loh dengan cara rajin mengkonsumsi air kelapa setiap

KOREA LOOK SO NATURAL AND SWEET

Hi Ladies http://kepoan.com/2015/05/1278/10-artis-wanita-korea-tercantik-tanpa-operasi/ Saat ini all about Korea menjadi trend untuk menjadi tolak ukur, dari sisi musik juga penampilan, saat ini K look menjadi ikonik kecantikan yag terbaru, dimana kita dapat melihat wajah - wajah gadis Korea yang berpenampilan lucu, imut dan natural, dan ini menjadi tampilan make up yang disukai saat ini. Cara berdandan ala korea yang tetap menggunakan kosmetik lengkap dengan hasil yang natural menjadi kekuatan dalam dandanan ala korea ini, tentunya mereka juga merawat kulit wajah dengan baik untuk selalu menjaga kebersihan dan mempergunakan kosmetik yang aman untuk kulit wajah. Cara mengaplikasikan Dandanan ala korea adalah sebagai berikut : http://n-wali.blogspot.com/2012/02/daftar-artis-wanita-korea-sering-tampil.html 1. Pelembab Selalu gunakan pelembab sebelum menggunakan kosmetik lainnya, karena kelembaban kulit mencirikan kulit yang sehat dan tidak kering, disini

KHASIAT CUKA APEL (APPLE CIDER VINEGAR) UNTUK KECANTIKAN

Hi Ladies https://gema.id/2018/07/27/manfaat-cuka-apel-bagi-kecantikan-dan-kesehatan-kulit-wajah Semangat selalu ya ladies, setiap hari harus kita syukuri karena kita masih diberi nafas dan kehidupan dan dikelilingi oleh orang - orang yang mencintai kita, salah satu bentuk syukur adalah menjaga dengan baik apa yang diberikan Tuhan kepada kita, bukan merubah atau mengganti, salah satu cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan menggunakan cara yang alami dan menyehatkan. Cuka Apel, adalah salah satu bahan yang dapat kita pergunakan untuk rahasia kulit cantik dan sehat, manfaat dari cuka Apel ini akan terasa saat kita mulai rutin untuk mempergunakannya, bukan hanya diminum ladies, tapi kita dapat mengaplikasikannya ke kulit kita secara langsung karena vitamin A, B1,B2, B6,C dan E dan kandungan yang ada seperti asam asetat sangat baik untuk kesehatan, berikut cara menggunakan Cuka Apel untuk kecantikan kulit kita. 1. Untuk Menghilangkan Jerawat https://ju